教你六招 周末将脂肪粉碎

　　三、自己动手丰衣足食

　　在外头吃饭的时候，你很难去判断餐盘中食物的热量是多少，更谈不上如何去控制热量和食量了。为了你的减肥目标也是为了你的身体健康，周末还是在家自己做饭吧。

　　不要怕麻烦，怕会花你很多时间，实际上，在家做一顿晚餐的时间要比你叫外卖的时间要短短很多。不过在动手做饭之前要先计算好热量准备好食材，如果你是临时起意要做一顿晚餐的话，那么效果就会大打折扣哦！在一周早前可以花几分钟时间列出健康食谱，计划你的晚餐，准备些蔬菜，这样到时候很快就能做出一顿健康的晚餐了。

　　四、不要贪睡，早起吃好早餐

　　研究发现早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，不仅如此，它还能确保你午餐前都能感到很有饱腹感，这样你才不会在午餐或晚餐时吃的太多。而为了尽快的让身体开启燃烧脂肪的潜能，你应该在起床后尽快吃早餐。

　　一些富含淀粉和高脂肪的早餐就放弃吧。尽量选择富含营养的食物，而且这些食物应该在整个上午慢慢的被吸收，你就会一直充满饱足感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，要确保早餐中含糖不要太高。

　　周末两天一眨眼儿就过去了，美女们，你们是要放纵自己去享乐让脂肪疯长呢，还是要像周一至周五那样严以律己严谨执行减肥计划呢？美女们，小编再重申一次，减肥一定要坚持哦！