能帮你甩掉byebye肉的2个动作
www.58995.com | 发布: 2012-07-29 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
舒展二头肌
坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
两手肘紧贴于身体两侧，以手肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再回到动作一的姿势。
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