甩脂四部曲 网友亲身验证的减脂方法

　　导读：过量脂肪的堆积便导致了肥胖，减肥要减脂，网友称“我们常常以为自己吃的东西热量很低，但其实沾酱的热量都超高，沙茶酱更是大忌。”

　　第一步：控制淀粉摄取量

　　比如说，减重时需要控制淀粉的摄取量，但是非常爱吃干面的又不想放弃这项人间美味，所以就自己发明了用“金针菇”来代替“面条”的干面，美味依旧但是热量超低。

　　第二步：沾酱改成低热量

　　网友称“我们常常以为自己吃的东西热量很低，但其实沾酱的热量都超高，沙茶酱更是大忌。”于是泰式辣椒酱和苹果醋变成这位网友的减重良伴，她超爱的一款泰式辣椒酱，不但滋味丰富，重点是1c.c只有一大卡，热量只有一般台式辣椒酱的三分之一，难怪她一买就是一打，现在已经成为她冰箱的常备品。

　　第三步：一周一次辣椒餐

　　给爱吃辣的朋友再介绍一招，这招就是一个星期只能施行一次的“辣椒粉减重法”，方法很简单，就是在用餐的时候搭配大量的辣椒粉，达到“吃饱之后，全身冒汗30分钟“的状态，目的是加速体内循环。

　　第四步：天天泡澡清废物

　　另外天天泡澡也能加速体内循环，硬逼出身体废物，若是不能泡澡，泡脚也可以，只要让全身直冒汗就行。

　　怎么减脂肪?降低脂肪的摄入量就要先控制饮食，以及配合有效的减肥小妙招，比如减少食用脂肪量高的食物，而选择低热量的食物。