简易减肥操 一周瘦全身

　　导读：上面的减肥操很是简略，天天对峙操练10分钟这几个行动男女都合用，不外男外行部和身材可以再增长分量和角度，帮忙放大活动的强度。

　　step1、翘屁屁：预防下半身肥胖

　　1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

　　2.反复起蹲二十次。

　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

　　step2、抬手坐姿：活络全身肌群

　　1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

　　2.反复起蹲二十次。

　　step3、紧实下半身曲线

　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。

　　3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。