这些减肥计划能让你想怎么瘦就怎么瘦

　　二、30岁左右

　　此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时如果身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼和简单有效的健身运动

　　锻炼可以是星期一、三、五，隔一天做一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。做适当增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。