孕期饮食十大禁忌

　　导读：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。

　　六成“准妈妈”大补特补

　　怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。

　　专家指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。即使是水果、牛奶类有益食物，准妈妈也不宜无限制地摄入。

　　孕妇营养规划不善

　　九成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中，研究人员发现有超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

　　“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

　　专家认为，“多吃”未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。她建议，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

　　据专家介绍，孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12.5公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。

　　准妈妈的孕期饮食十大禁忌

　　怀孕了不要喝咖啡

　　春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响。

　　一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因。国外资料表明，咖啡因有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因，分娩出低体重儿的危险也会增加1.5倍。咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现。咖啡、可乐这样的饮料还会影响钙质的吸收，导致孕妇钙缺乏。

　　怀孕了能不能喝凉茶?

　　在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶解暑。但是，如我们所知，凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里面可能会含有一些寒凉的药材，对胎儿造成不良的影响，严重者可以导致胎停育、流产等危险。所以，凉茶和咖啡一样，都是不适合准妈妈们享用哒!

　　准妈妈喝果汁最好自己榨

　　甜品店里的果汁或超市买来的果汁饮料，通常都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多种添加剂，这些糖类很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这样很可能导致准妈妈合并妊娠血糖增高或超重。