范冰冰LV秀身材走形

吃对食物 让小腹紧致有型

　　1、香蕉：因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以能清理肠道、强化肌肉，而且香蕉以糖质为主，可以迅速补充体力，而且有饱足感。

　　2、苹果：苹果有丰富的果胶，可以加速排毒并降低热量吸收，此外苹果的钾质含量高，可以防止腿部水肿。

　　3、蕃茄：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

　　4、菠萝：因为菠萝的蛋白分解酵素能力相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果空腹会造成胃壁受伤!因此利用菠萝瘦身一定要注意食用时间的问题。

瘦腰Tips：

　　1、多喝酸奶助消化：下腹肥胖型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

　　2、饮食细嚼慢咽：水桶腰的腰部曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。

　　3、不吃糖：无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。