居家美胸操让你迅速拥有傲人胸部

居家美胸操让你迅速拥有傲人胸部

　　NO。5：双臂张开抱拢

　　两腿开立、两臂前举

　　吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

　　呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈

　　美胸操三、

　　NO。1：双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

　　NO。2：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

　　NO。3：左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

　　NO。4：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

　　每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显著。（