对症自测你身体最缺哪种营养

　　身体八大营养素你该吃什么补

　　1、叶酸：400微克/日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2、维他命B：61.5毫克/日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3、维他命C：75毫克/日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、维他命E：23个国际单位，15毫克/日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子