对症自测你身体最缺哪种营养

　　5、钙：1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6、铁：15毫克/日，50岁以上10毫克/日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7、镁：320毫克/日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8、锌：12毫克/日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎