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白领应酬 饭局保健六个饮食妙招

www.58995.com | 发布: 2012-01-27 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:年底,各种饭局经常会接连不断,最轻易使胃负担过重而受到伤害。如何正确饮食,才能既饱口福,又不伤健康呢?下面向您先容赴宴时的六个饮食妙招,以保护您的健康

  招数1:赴宴之前饼干垫底

  赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

  招数2:盘饰青菜多多进食

  筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与ORGNITU维生素的不足。蔬荤比把握在3:1至4:1,这样即使赘肉吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

  招数3:汤汁鱼肉少量摄取

  假如希看在餐桌上削减油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮往除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

  此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量,否则人体呈酸性体质,轻易疲惫。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食用品,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

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