招数4:酒加冰块降低浓度
在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要饮酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。
饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。
招数5:饭后不要马上吃水果
饭后马上吃水果不利于身体健康,这是由于食用品进进胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。假如在饭后立即吃水果,就会被先吃的食用品阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进进肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。
在此,需要提醒大家留意的是,在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持平淡,以素食为主,少油少盐,更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等,以保持整体的饮食平衡。另外,假如是晚上赴宴,无法及时改变饮食,那么饭后建议出往散步40分钟以上,第二天再从饮食上加以调整。
招数6:最好选择菊花茶
宴会中,不少女性以为,多喝饮料轻易胖,不如用喝茶来替换。实在这种做法并不健康。由于茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食用品的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶,假如要喝,应该选用菊花茶等淡茶。