心理调频：夫妻婚姻如何做到“零吼叫”？

心理调频：夫妻婚姻如何做到“零吼叫”？

　　认清战争的“爆炸点”所在

　　特蕾西和马克结婚11年，有个问题始终困扰着特蕾西。 “不管做什么事情，他从来没有按时过。他经常告诉我，他会在6:00回来吃晚饭，然后等到6:45才开车回来。我知道他需要打理生意，有时候说不定会有什么事情，但是有必要天天都这样吗？难道他就不能打个电话，告诉我他可能晚一点儿回来，好让我心里有数？每逢出现这种情况时，我总是强压怒火，实在忍不住的时候就会偶尔发作一下。 ”

　　朗克尔将可能引起“吼叫”的导火索分为六种情况，包括：时间问责、小家庭之外的大家庭 (如婆媳关系问题)、家庭财务、家庭管理、孩子培养、夫妻“性福”等。特蕾西对丈夫的抱怨，明显属于第一种情况。

　　朗克尔分析说：在这个问题上，特蕾西最需要的不是时间，而是尊重。尽管马克并非有意拖延时间，但是在特蕾西看来，他的做法显然是在传递这样一则信息：我的时间比你的时间更加宝贵。然而问题的关键却远不在此。由于特蕾西总是盯着马克不放，认为他无法对自己的行为做出合理的解释，所以便会对他拖拖拉拉的习惯心生怨恨。

　　反之，如果特蕾西能够转而关注自己在进行时间安排时的责任，她就不会再感到无能为力。“我们可以看到，无论马克会怎样做，特蕾西并没有按照原定的计划行事，当马克没有按时回家时，她就会一再推迟晚餐时间和孩子们的就寝时间。那么还有什么理由能够让马克自愿做出改变吗？ ”

　　朗克尔建议特蕾西，首先要勇于向马克袒露真实的自我，让他知道她心生怨恨的真正原因，并且强调马克总是拖拖拉拉让她感到自己毫无价值；接下来，特蕾西要观察马克的反应；最后，无论马克是否配合，她都要首先改变自己，遵循自己制定的的时间表。

　　特蕾西开始沟通，马克这才意识到他的拖拉给妻子造成多大的困扰。以后，当马克能够赶回家中吃晚饭时，他就会按照工作进度，把时间说得稍微晚些。这样一来，马克就有了一个缓冲时间，因此他总是能够按时甚至经常提前回家。

　　朗克尔总结说，无论是因何种原因而身陷时间战火之中的夫妇，他们要做的就是认真理解两条看似相悖的原则：其一，你所有的时间安排需要向伴侣负责，即明确告知对方你的时间表，双方取得一致意见；其二，要对在时间安排上所做的所有决定负责，即无论对方能否配合，你都要按照计划行事，不要让对方的变化改变了你的全盘计划，然后再去抱怨对方。