心里专家阐释噩梦般睡眠的三大误区

　　王先生：24岁的出租车司机王先生也向记者抱怨自己的睡眠问题：“自从做了夜班以后，精神状态大不如前。按道理夜班生意可以做到第二天早上6点，但是我一般到凌晨两三点就回去睡觉了，不睡觉吃不消啊！晚上不睡觉，白天睡多少都感觉没用，我现在每天睡眠不足5个小时，明显感觉自己皮肤差了很多，而且经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退，体力也没以前好了。”

　　方小姐：近段时间，从事珠宝行业的方小姐每天不到凌晨3点睡不着觉，整天面色憔悴，痛苦不已。“最早是因为加班，忙到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，大脑却很兴奋，睡不着。后来变成习惯了，虽然不需要加班，但是晚上人特别兴奋，只好对着电脑看片，上网，一直到凌晨两三点才有睡意。”方小姐忧心忡忡地说，“我睡前喝热牛奶，洗热水澡、听音乐都没有用，就差吃安眠药了。”

　　八成网友怀念“婴儿般的睡眠”

　　睡眠调查结果显示，六成左右的网友对自己现在的睡眠质量不满意，八成以上的网友怀念“婴儿般的睡眠”。做销售的刘先生感慨：“读大学时候，可以一觉睡到十一二点，那种感觉太美妙了，现在就算双休日有时间，也一早就醒过来了，再也找不到那种满足、放松、愉快的感觉。”

　　“睡觉睡到自然醒，是很难得的幸福啦！”网友“浮云”说：“我们已经多久没有过好好的睡眠了。我现在晚上10点半能正常入睡，但三四个小时后却异常清醒，每晚深睡眠时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。”

　　有网友表示虽然入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，人躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作、生活琐事而焦虑。另外，睡眠环境差(如室外交通嘈杂等)，或者从事了新的工作，都让这种失眠进一步加重。

　　有网友坦言，白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨3点左右会习惯性醒来。原因是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。还有一些网友是“懒觉型”，“入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。”