可提高身体免疫力预防春季流感天然食物

　　推荐了8款食疗方有效预防春季流感

　　1、山药饼——健脾

　　卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

　　2、川贝炖鸭梨——润肺

　　梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳。梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝（中药店可以买到）、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。

　　3、鸡汤——增强免疫

　　鸡肉中含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，能预防流感等上呼吸道感染性疾病，增强机体的免疫力。

　　4、橘皮萝卜汤——理气

　　中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次，连服3-4日。

　　5、可乐煮姜——驱风寒

　　按中医理论，姜可行气活血，如属风寒型感冒，乍冷乍热没胃口时，来一杯姜汁可乐，可暖胃驱风寒。柠檬含丰富维生素C，可减低感染的机会。

　　除此之外，多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等也能预防感冒。

　　6、姜蜜茶——养阴

　　鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。鲜姜3片、蜂蜜1汤匙（建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。

　　7、蜂蜜柚子茶—润肠

　　中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。柚子最好选择胡柚，维生素c含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄地剥下（不要白瓤），切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2～3勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。

　　8、蒜烧豆腐——杀菌提免疫

　　蒜烧豆腐或酸辣豆腐汤，大蒜是热性食物，具有杀菌杀毒功能，而豆腐等豆类食物含有丰富的锌元素，锌元素有助于调节免疫能力，同时具有相当好的抗感染功能。