保护心脏饮食的营养餐

　　瘦牛肉

　　牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感

　　干煸牛肉做法

　　原料：牛腿肉、洋葱、胡萝卜、胡椒、盐

　　做法：

　　1。牛腿肉切丝加盐，淀粉，胡椒粉，拌匀腌20分钟，沥干水分

　　2。胡萝卜切丝，洋葱切丝，葱姜少许

　　3。锅内稍多些油烧7成热，放入牛肉丝，煸至牛肉丝泛干，倒出余油，加入胡萝卜丝，洋葱丝，葱姜翻炒至熟，加少许盐，胡椒粉出锅。