早餐吃甜食可以有效地抑制全天食欲帮助减肥

　　导读：人们在减肥时通常禁食甜食。他们认为甜食的超高卡路里会使他们发胖，所以他们把甜食拒之门外！但是，选好时间吃甜食，不但不会胖，而且还有可以有效地控制食欲，帮助减肥呢！在早餐时，适量的吃点甜食，有助于控制整天的食欲，少摄入热量！

　　根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。

早餐吃甜食助减肥

　　早餐吃甜食助减肥

　　以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人，把他们分为两个减肥小组，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。

　　实验持续32周。至实验中期，两个小组平均每人减重近15千克。

　　实验结束后，总结数据，两组出现明显差别，低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克，而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说，甜食组比另一组多减重约17千克，且减肥成果保持时间更长。所以说，不要把甜食拒之门外，适当的在早餐吃点甜食可帮助减肥哦！