杏仁熟番茄等食物有助于延缓皮肤衰老

　　导读：延缓衰老的9种“食物年龄橡皮擦”：杏仁护心降血糖、熟番茄更营养、李子能杀菌、蘑菇防范肿瘤、核桃营养最全面、黑豆健膂力、大葱增强性能力、苹果红色的最好、研究证实，每天吃20颗杏仁就能很好地防范晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知本事都有利处。

杏仁熟番茄等食物有助于延缓皮肤衰老

　　杏仁护心降血糖

　　虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　李子能杀菌

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　蘑菇预防肿瘤

　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生。专家建议，最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

　　核桃营养最全面

　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。