掌握4个技巧 不用节食照样瘦身

摘要：吃七八分饱，少吃多餐;更不要大吃大喝。常带三分饥，对立下去，即可瘦身并健康长寿，勾当可是百年不变的真理，不单强身健体更可以减肥保持身材。

　　少吃多餐减肥法

　　一般人超过5小时不吃东西，就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了。于是看到什么都想吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。

　　中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而无病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是对心血管。同时，少吃多餐不仅省时间，而且空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。

　　这里建议少吃多餐也要制定一个规律的时间，最好为

　　早餐：8:00

　　加餐：10：00

　　午餐：12:00

　　下午茶：14:00

　　晚餐：16:00

　　加餐：18:00

　　看似吃的时间很频繁，会很浪费时间，但其实不然，因为我们特别强调每餐、特别是加餐都必须是只能吃一点点，有足够能量了即可，千万别贪嘴哦。另外，过了傍晚六点就最好不吃了，因为晚上人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会变成脂肪囤积起来。

　　总而言之，吃七八分饱，少吃多餐;更不要大吃大喝。常带三分饥，坚持下去，就可瘦身并健康长寿。