运动新能量 最快瘦身秘籍

　　所谓“心”能量，就是指一股由心而发的正面能量，它作为心灵的滋养，充满了积极向上的因子，倡导大家健康的生活方式，引领大家拥有阳光、温暖、自然的生活状态，释放正磁场来改变和提高人们的生活质量，所以，“心”能量是人们获得快乐的捷径，也是健康生活方式的引领。要好身材也要健康才是我们所要追求的哦！

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　　◎一、养生太极

　　太极是中国古代哲学的精华，拥有千年历史，经久不衰。太极拳则是太极的衍生物，起源于古代骑兵的枪法和长柄大刀法。太极始于无极，分两仪，由两仪生出三才，由三才显四象，演变八卦，再依据“易经”阴阳之理，中医经络学，道家引导等思想，融会贯通创造出了具有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的拳术。

　　太极对于养生极有好处，传统认为是老年人的“专利”，其实不然，对于可以解除烦躁情绪、培养耐性和忍性的太极而言，反倒适合年轻一代哦！坚持练习太极，还可以养成恬静温婉的名媛气质哦！

　　◎练习要点：

　　♣1、中正：中正就是要稳，不能东倒西歪。

　　♣2、松而不懈：太极的动作慢条斯理，但并不是松松散散，一定要做到柔中有力。

　　♣3、开合分明：动作一定要大气到位，切忌扭捏作态。

　　♣4、足下有根：站得要稳，马步要扎实。

　　♣5、圆活：太极是灵活而富有哲学的运动，切勿死板练习。

　　♣6、松肩垂肘，呼吸自然：呼吸时要注意，防止腹紧，防止憋气，腹松气散。

　　◎适合人群：传统观念认为，太极是老年人的运动项目，其实不然，学习太极越早越好，获益越就会越多，专家指出，学习太极的最佳年龄段应该是15—30岁。