运动新能量 最快瘦身秘籍

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　　◎三、莱美搏击

　　bodycombat(莱美搏击），是一种将搏击格斗动作，中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起的新式搏击操。莱美搏击在注意锻炼耐力的同时，还提高了全身力量和灵活性，进行全面的挺调节，能在短时间消耗人的卡路里，整修肌肉轮廓，更能在关键时刻起到自我防卫的作用。

　　◎练习要点：

　　♣1、热身：热身是各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下就可以充分使你的身体迅速进入到格斗状态。

　　♣2、combattraining：格斗训练，伴随强劲的音乐，强化格斗的力量，目标及效果。

　　♣3、powertraining：提高身体的敏捷性，协调性及反应速度，注重心肺功能的练习。

　　♣4、泰拳招数：掌握简单而有些的攻击技巧，融合格斗训练力量，增强身体机能。

　　♣5、放松伸拉：将身体的肌肉。关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复。

　　◎适合人群：莱美搏击是新式又时尚的运动之一，所以更适合年轻人练习，特别是顽固性肥胖的女性。