职场女屌丝日式瘦身法 美妙身材自然拥有

职场女屌丝日式瘦身法 美妙身材自然拥有

　　普拉提基本要素

　　“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。

　　1。专注

　　训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

　　2。控制

　　动作到位，尽量达到教练要求的位置。

　　3。重心

　　利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　4。呼吸

　　注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

　　5。流畅

　　动作流畅，速度均匀。

　　6。准确

　　姿势准确，效果更佳。

　　7。放松

　　冥想时仔细感觉身体的部位。

　　8。持久

　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

　　年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在品尝了普拉提这块“甜点”后，就会拥有。