速效减肥餐 帮你战胜脂肪

　　导读：这样一个凉凉金秋，要花大把时间去挥汗如雨才能战胜脂肪，是不是有些辜负大好时光的感觉啊？注愈事项:一天最好不要超过5杯。由于可可热量较高，因此在食用后，别再吃其他高热量食物(如油炸类、烧烤类等)。

　　1.苹果餐

　　苹果菠萝饭

　　材料：白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。

　　调味料：盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。

　　作法

　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。

　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。

　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。

　　2.菠萝减肥法

　　菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。

　　原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。

　　作法

　　1、取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。

　　2、在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。

　　3、再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。

　　4、取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。

　　5、最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。