改变你的运动方式 让减肥的效果加倍

　　导语：知道吗？其实我们不用再去费心寻找最有效的运动项目了。下面就来告诉你一些常见运动中改变动作的小方法吧！1、跑步机上的小改变;2、花样跳绳;3、健身球的多用性.另外，休息在家时可以坐在健身球上看书或者打游戏也是一种非常好的消遣方式。

改变你的运动方式 让减肥的效果加倍

　　1、跑步机上的小改变

　　你是否观察过自己在跑步机上运动时，双脚打开的角度是如何呢？是脚尖向前，还是外八字或者内八字？不要觉得这和减肥没什么联系，其实它决定了你的运动效率哦。跑步的姿势正确就可以让你在固定的时间内消耗掉更多的脂肪，否则还会浪费力气和时间。

　　我们建议大家在跑步的时候，双脚脚尖微微的向外张开，呈现外八字的姿势。这样可以有效的加大运动的阻力，帮助身体燃烧更多的热量。另外用脚尖的力量支撑整个身体需要我们付出更多的力量，所以减肥的效果也会更好。

改变你的运动方式 让减肥的效果加倍

　　2、花样跳绳

　　跳绳也是一种非常棒的有氧运动，我们可以在快速的蹦跳中让身体迅速的达到燃烧脂肪的目的。跳绳也是一种全身性的运动，它还可以锻炼臂部、腹部以及腿部的肌肉，我们每天早晚都应该规定跳绳的次数或者是时间，这样就可以达到最快的瘦身效果。

　　而跳绳也不是一项枯燥无趣的运动，它可以变换很多的花样，例如单脚跳、双摇、交替跳、大跳等等。这些花式跳绳都需要我们更加的专注和用力，所以在相同时间内消耗掉的脂肪自然也就更多。另外，我们还可以找一个比赛的对手，这样更能激发我们运动的积极性。