牛奶减肥大餐 让你瘦到不想瘦

　　很多人都觉得牛奶是高脂肪、高能量的食物，于是都对它敬而远之。但有研究表明，把牛奶与其它食物一起食用，它能够有效调整你肌肉与脂肪，并迎来体重上的变化，起到良好的减肥效果，是一种相当不错的减肥食品哦。营养家们还指出，牛奶具有美容效果，能减少皱纹的产生，长期饮用，能起到良好的减肥效果。

　　据国外最新研究，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。而当你摄入牛奶时，牛奶中丰富的鈣正好补助了这个空缺，它可抑制一种能促進脂肪生成和貯藏的激素，从而有效降解人体脂肪，维持正常的体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。营养家们还指出，牛奶具有美容效果，能减少皱纹的产生，长期饮用，能起到良好的减肥效果。

　　哪种牛奶才有减肥效果？

　　随着科技越来越发达，为了提高人们的而生活质量。很多东西都摇身一变，功能各式各样，牛奶也不例外。很多MM在选择牛奶的时候，都会徘徊于纯牛奶跟脱脂牛奶之间，不知道哪一种才具有减肥的功效。其实，两种都有。只是牛奶中所含的乳脂比重较轻，会上浮在牛奶表层，科学家们通过离心的方法，除去牛奶中脂肪，就变成了脱脂牛奶啦。营养价值方面来说，两者并无特别的差异，可是脱脂牛奶中脂肪含量只有1%，热量只有69千卡，几乎是纯牛奶的一半。所以，小编建议，减肥时最好选用脱脂牛奶。

　　冰优酸乳香蕉减肥法

　　方法：將优酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。

　　小编说：香蕉被认为是一通通便的食物，这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维（尤其是果胶），间接的具有降低胆固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的摄取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。这个减肥方法既可以解馋又可以减肥。不过，营养专家指出，每天最好不要超过两个，胃不好的人，也不能采用这种方法。

　　牛奶醋减肥法

　　方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地搅拌。

　　小编说：早餐量减半，然后喝一杯牛奶醋，中午绝对不鞥多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。牛奶中富含钙等营养物质，而食用醋能促进胆固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激肠胃的蠕动，有助于治疗便秘。如果喜欢吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。