牛奶减肥大餐 让你瘦到不想瘦

　　【励志篇】

　　萧亚轩：苹果牛奶减肥方法

　　第一天▶苹果日：全天只能吃苹果（共2斤，约5、6个左右），慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天▶牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。

　　第三、四天：恢复正常饮食，然後再重复兩天的苹果牛奶减肥法。切记苹果日要断水，基本上减的就是体内的水分；到了牛奶日，水分减得差不多了，就会开始减脂肪。

　　【牛奶减肥食谱】

　　砂糖牛奶减肥法

　　方法：每天吃晚餐前，将大约一小匙5g的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓飲用即可。

　　小编说：食用白砂糖能使你的血糖适度上升，刺激饱食中枢，使大脑发出“不饿”、“吃饱了”的信号，避免食用过程中，摄取过多的热量。以一杯240毫升的脱脂牛奶来说，热量是69千卡，而砂糖每100g约384千卡，每天加5g的糖来进行砂糖牛奶减肥法，就等于一次摄入88千卡的热量，热量是不是很低啊？对于喜欢吃甜食的MM来说，这可是千载难逢的好机会哦。不过，这种方法每天最好食用一次即可，因为摄入过多的糖分也是导致肥胖的原因哦。晚餐也最好能有意识的减少摄入量。