黑豆食谱去水肿 瘦身更健康

　　现在很多MM久坐在办公室上，很容易造成身体循环不通形成水肿。黑豆是一种健康减肥食品，它能够有效消除身体水肿。

　　黑豆花生豆浆：

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

　　2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

　　3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

　　小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

　　元气黑豆浆

　　1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!

　　2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

　　小编点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。