黑豆食谱去水肿 瘦身更健康

　　黑豆茶：

　　只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

　　1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

　　2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。

　　黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4个，草莓 2颗，猕猴桃 1/4个，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷冻。

　　2、留出步骤一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小编点评：猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”，它含有丰富的维生素，含有的糖分也不高，不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选。草莓，也是减肥首选，相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓!