快速减肥方法 贪吃也能瘦

　　导语：夏天到了，不少美妞都想到沙滩海边去尽情的过一个凉爽的夏日，去海边打打沙滩排球、想要自信的穿着比基尼，这并不代表不能品尝美食。

　　其实，想要自信的穿着比基尼，这并不代表不能品尝美食。今天，减肥网小编索罗来美国著名营养师VandanaSheth的减肥建议，让他告诉你如何既可以在海边享受美食又不会变胖的秘诀。大家一定心动了吧，那就跟着减肥网小编我一起来看看吧。让大家在充分享受沙滩阳光的同时，也能享受到美味的食物。

　　香蕉三明治

　　材料：四片去边土司面包（按照个人口感爱好，您也可以不切边），适量肉松，日本的美奶滋（黄色），寿司醋适量，一根熟香蕉，洗净的适量生菜，两个鸡蛋。

　　制法：将香蕉斜切成香蕉片，均匀铺在四片去边的土司面包上，均匀挤上美奶滋，倒一点点寿司醋，再放上肉送适量，叠上生菜（洗蔬菜方法请参见楼下），和煎好的荷包蛋，最后盖上另一片面包，送到微波炉里加热一分钟。（使冰箱拿出的面包松软，口感温热）

　　减肥网小编tips：香蕉富含钾，可以阻断脂肪的生成，让你在海边自信的秀出你的好身材。富含纤维的食物像是全麦面包会让人有饱腹感，不会因为觉得饿而吃过多，导致露出微胖的小腹。

　　鸡肉三明治

　　原料：现成的面包片、鸡腿肉、包菜、蛋黄沙拉酱。

　　制法：1、鸡腿去骨，用刀背多拍打几下，然后用叉子在鸡皮上叉匀，（为了防止皮缩，也更可入味），处理好的鸡腿肉，料酒，盐，姜末，孜然腌制一晚；

　　2、平底锅倒入少许油，烧热后放入腌好的鸡腿肉，鸡皮朝下放入，煎的时候用铲子不断的在肉身上压，待鸡皮煎至金黄翻面，用同样的方法煎另一面，待两面金黄后即可；

　　3、包菜切丝，下锅炒至断生；

　　4、这一步就不用说了，把所有配料码上面包片就搞定，开吃！

　　减肥网小编tips：海边野营是最让人开心的事情，但如果吃的是半成品的肉类食品和汉堡包就会让人大失所望。鸡肉、蔬菜和全麦面包的组合会非常完美。