减肥食谱 让你在秋季轻松瘦一圈

　　牛奶粥

　　材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

　　做法：

　　1、首先将大米洗净放进锅中，加水煮，等到半熟以后就将水倒掉，把牛奶倒进去。文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

　　2、用文火熬煮牛奶粥，最后再加入适量的白糖并用勺子搅拌一下，白糖溶解后就可以将粥取出食用。

　　减肥网小编温馨提示：

　　这款粥适合在早晚时分食用，要注意做好保鲜工作哦。如果MM们是用普通的锅煮，可以最后才加入牛奶，这样可以防止牛奶由于过度加热而流失营养。另外，这款粥特别适合血气不足、营养不良的MM食用，很有利于补虚损。

　　巧用大蒜

　　蒜香炒平菇

　　材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、盐。

　　做法

　　1、首先摘掉平菇的蒂，放进水中洗干净，再把它们切成条状。

　　2、将油倒进锅中并开火烧热，再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。

　　3、等到把平菇炒熟以后，再加盐调味，使味道均匀些，最后倒进碟子上就可以食用啦。

　　减肥网小编温馨提示：

　　这款食谱做法很简单，蒜香炒平菇能解毒杀虫、降脂减肥，还能舒筋活络。在午餐或晚餐里加入这道菜，大蒜的刺激性对虚乏的身体有良性的进步效果，还能促进身体的新陈代谢，减少体内脂肪呢！