游泳减肥要知道3件事 让你燃脂更酣畅

　　导读：夏季游泳成了最为普遍的运动，那么如何利用游泳来燃烧掉更多的脂肪呢？游泳分很多中，有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等，瘦身成效最好的，也是最容易学的是蛙泳。

　　一、姿势

　　游泳分很多中，有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等，瘦身成效最好的，也是最容易学的是蛙泳。 蛙泳的节奏强，运动强度不大，适合长时间运动，而有氧运动是适合长时间做的运动。如果在游泳中 能将蛙泳和仰泳结合起来更好，这样有利于肌肉的休息，也能缓解疲劳。要关注的是，无论选择哪一 种姿势，都要将要用正确、到位的姿势。

　　二、呼吸

　　既然是有氧运动，就一定要保证有充足的氧气摄入，如果氧气没有参与到体内供能，直接就影响 到脂肪的消耗成效。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧， 首先要关注的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时 ，一呼一吸都是自己主动的，不要因为是憋得实在受不了了求生的本能促使你去呼吸。基本上是，一 次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢掌握这个节奏，你就会发现游泳其实很简单。