一张椅子 让你练就性感小电臀

　　椅背瑜伽动作一：提臀式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

双手搭于椅背上

　　2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

向后抬右腿

　　3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

身体下压，保持10秒钟

　　小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。