一张椅子 让你练就性感小电臀

　　难易度：★★

　　椅背瑜伽动作二：椅后舞蹈式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

挺直腰背做深呼吸

　　2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。

左手继续扶于椅背以稳住重心

　　3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。

停留做深呼吸

　　小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。