跟着如花学习如何快速减手臂

手臂伸展式 告别“拜拜肉”

　　1)两脚并拢，山式站立在垫子上，双手自然放松自然放在双侧，眼睛注视着前方。

　　2)抬起双手往上，居高过头，合掌。

　　3)双手十指交握，握成拳头状，吸气。

　　4)然后呼气的时候把手腕往上推，眼睛往上看，臀腹部保持收紧，保持3分钟，或者是保持15~30个呼吸左右，初学者可以保持10个呼吸。

　　5)呼气的时候两手向两侧打开。

　　6)然后放下来，自然放落在体侧放松。

　　【小s教你巧用毛巾去蝴蝶袖】

　　小S对减肥的执着可以说魔鬼级的，她的那句“要么瘦，要么死”燃起了多少美眉的减肥斗志！现在就跟如花一起学习小S的毛巾瘦臂操，坚持下来一定会让你惊喜！

小s教你巧用毛巾去蝴蝶袖

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

　　2、将毛巾对折。用双手抓住两端。

　　3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　5、可交互做4次。

　　【四种简单瘦臂妙方 两周见效】

　　微博达人莱莱libra推荐四种简单的瘦手臂妙方，只要坚持做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，到时候可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！