瘦背小运动赶走虎背熊腰 变身气质美人

　　仰卧式

　　3、侧举式

　　双脚打开与肩膀同宽站立与地板，膝盖微曲，脚尖略朝外站立。双手抓住毛巾两侧，手部伸直向上高举。双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。初学者可做15次，每昨晚一个回合休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。可美化肩部曲线。

　　4、风车式

　　直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。

　　5、仰卧式

　　仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。

　　导读：不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的。时常被叫虎背熊腰，从背后看一点儿也不女人味？赶紧开始你的瘦背美背大行动吧。小编推荐瘦背美背小方法，分享瘦背部的小运动，赶走你的虎背熊腰，打造零缺点背部曲线，轻松hold住美背香肩，你也可以变身气质美人！