快速打造平坦小腹的减肥操

　　椅子减肥操 一天5分钟快速美腰

　　同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。

　　准备一张有椅背、高度适当的椅子，一起来做美腰腹减肥操练习吧！

　　椅子雕塑一：扭腰转身，制造双C腰线

 

　　Step1

　　坐在椅子前端的1/3处，身体向上延伸拉长，双脚并拢平稳踩地。

 

　　Step2

　　保持身体向上延伸的姿势，从腰部开始扭转，将上半身转向左后方。

 

　　Step3

　　为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，依自己的极限决定扭转弧度。

　　Point

　　扭转时不可以弯腰驼背，保持抬头挺胸才能真正紧实到腰部两侧。