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快速打造平坦小腹的减肥操

www.58995.com | 发布: 2011-11-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　椅子雕塑四：仰卧起坐，强化腹部肌力

仰卧起坐Step1 
仰卧起坐Step1

　　Step1

　　躺在地板上，将小腿跨在椅面上，双手摆在身体两侧。

仰卧起坐Step2 
仰卧起坐Step2

　　Step2

　　吐气，运用腹部的力量，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。

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