手臂迅速甩肉 变得更加纤细

　　高举出拳

　　Step1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。

　　Step2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。

　　这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到减肥的作用。

　　前后拍掌

　　Step1：坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。

　　Step2：利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。

　　该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出细臂。