踏步踢腿 踢走下半身肥肉

高抬腿踏步

　　Step3 高抬腿踏步

　　这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条。右腿膝盖弯曲90度左右抬起，同时左手握拳屈肘抬起至胸前，右手则握拳向后伸展。同样的方式抬起左腿。

　　Step4 交叉触脚跟

　　这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。

交叉触脚跟分解动作1

　　1、站姿，双腿并拢，双手自然下垂。弯曲右膝盖并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，但保持上身不动。接着换左腿抬起，右手触碰脚跟。