蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿

　　用力按压跟腱的下凹处然后直接向上按摩腿肚。一边按压一边移动，直至膝盖内侧下。

　　空闲时能做的轻松瘦腿妙招

　　以下给各MM介绍空闲时能做的简单妙招！

　　瘦脚踝和腿肚的 脚踝UP&DOWN运动

　　只需反复立起脚尖。如果做时保持脚后跟不着地，能大大增加效果！

　　从放松站立的姿势开始用力的位置

　　O型腿的人X型腿的人

　　抬起脚跟，立起脚尖反复脚跟稍稍抬离地面

　　瘦脚踝！

　　坐着也能进行的扭转脚踝妙招

　　因为脚踝是容易浮肿的地方，所以只需转动，就能其变得顺畅和苗条。