奇迹的美腿方法 10天狂瘦大腿2CM

　　小编给大家介绍一种奇迹的美腿方法，仅利用平时生活中的零碎时间，集中锻炼容易长胖的大腿，简单而又立竿见影。你也来试试吧！

　　目标 → 大腿 -2cm

　　瘦大腿的基本要领

【基本步行】 【基本姿势】

　　“步行”是最好的锻炼。

　　能使用大腿内侧的肌肉。

　　感觉从腰部出腿一样，大幅度地踏步。脚跟着地，伸直膝盖，使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。 维持正确的姿势，

　　能自然地提高代谢。

　　感觉身体中心穿过一条直线一样，笔直地站立。骨盆、两肩与地面保持水平。用力收腹。

　　想迅速瘦大腿的话，必须首先从正确的步行方式和姿势开始。下半身集中了身体肌肉的七分之一，是容易锻炼和见效的部位。大腿肥胖的主要原因是废物堆积，导致出现橘皮组织，肌肉、关节变硬。从基本姿势和步行开始的话，有助于提高代谢。再利用日常生活中零碎的时间锻炼，效果自然而然显现出来。10天瘦大腿2cm不是问题！

　　早上·自家

　　刷牙时

　　对大腿非常有效的屈蹲

　　利用早上的三分钟。注意膝盖不能超过脚尖，保持尽可能下沉腰的姿势。慢慢上下起落的话，效果更佳。