真正的跑步减肥方法 快速瘦出纤美腿

　　避开跑步腿变粗误区快速瘦出纤美腿

　　关键：跑前热身跑后冷却(放松)及伸展热身运动带来的好处：

　　(1)能够提高肌肉温度，使肌肉不易被拉伤。

　　(2)能降低滑膜粘液(包围关节的物质，起润滑作用)的粘稠度，让更多部位健康参与运动。

　　(3)加速肌肉中血液流动，更快的摄取氧气和营养成分并将代谢物排出体外。

　　(4)逐渐提高体温和骨骼肌的代谢。

　　(5)有助于防止肌肉和关节的损伤。

　　(6)在心理上为接下去的训练做好准备。