瘦腿计划 教你怎么瘦大腿

　　瘦大腿方法三

　　走“猫步”

　　这里说的猫步并不是与模特走的猫步一摸一样，而是指走的时候尽量加快速度，然后做到在不自觉的情况下走成一条直线。加快速度地走能达到跟疾走相类似的效果，可以快速燃烧腿部的脂肪，从而有效减掉大腿上的赘肉。有人用这个方法坚持走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6厘米，效果不比跑步差哦！

　　tips：

　　这个瘦腿方法强调的是速度，记住一定要有多快走多快，每天20分钟的运动量就足够啦。这个运动比较激烈，所以千万不要在饭后进行，不然会对胃部造成伤害，并影响消化。另外，有些MM不明白到底要多快的速度，其实只要是尽自己的最快速度并在自己身体能接受的范围内即可，不要跟别人对比，每个人的速度都不一样的哦！

　　瘦大腿方法四

　　大腿瘦身操

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧，然后弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约持续3秒钟。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　tips：

　　这套瘦身操是针对整个大腿的，包括内侧和外侧，一定要注意这套操的诀窍哦，不然效果就会减半了。在开始做之前，应该通过按摩等方式来放松一下大腿肌肉，缓解紧拉的状态。