八个大腿拉伸操动作 练出漂亮和性感美腿

　　动作三：前屈下压。双腿开立，身体前屈，上手触地与身体正前方，然后双手慢慢后移至自身重心点，抱住自己的双腿保持10秒。

　　1、上半身前屈，让自己的腹部努力的向大腿靠近。

　　2、上半身前屈，让自己的腹部努力的向大腿靠近。

　　3、抱住自己的双腿，腹部努力向大腿靠近，保持10妙钟。