瘦腿方法 让你的小腿做夏日美人

　　瘦大腿方法3

　　空中脚踏车

　　空中脚踏车的操作非常简单，就是平躺在床上，然后抬起双腿，使双腿与身体呈90度，然后像骑单车一样向上画圈，强度在200下左右。然后躺着把双腿举起来或搭在墙上，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

　　tips：

　　做空中脚踏车是一个广为流传的瘦大腿方法，但是其实有很多人忽略了空中脚踏车的“暖身运动”，也就是预热动作，预热动作不是可做可不做的哦！每次进行空中脚踏车前都应该预热腿部，可以走几圈路或拉拉筋，开始运动的时候也要循序渐进，防止对腿部造成运动伤害。

　　瘦大腿方法4

　　多吃瘦腿食物

　　知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？中国减肥网小编告诉你吧！蛋类、木瓜、苹果、西柚都是非常好的瘦大腿食物哦！

　　tips：

　　蛋里含有维他命A、B1、B2和磷、铁质，维他命A可以让腿部的肌肤变得滑滑嫩嫩，而维他命B2可以消除脂肪，维他命B1和磷、铁都有利于消除 下半身的赘肉。木瓜的丰胸功效大家应该都很熟悉，但是它的瘦腿作用你又知道吗？木瓜含有蛋白分解酵素和番瓜素，能帮助分解脂肪、减低胃肠的工作量，让肉感 的双腿慢慢变得有骨干。而苹果呢，苹果内的果酸可以加速身体的新城代谢，丰富的钙质有利于消除下半身的水肿。西柚含有丰富的钾而热量又低，有利于减少大腿 脂肪的积聚。这几种瘦大腿食物，MM们大可一试呀！