只要一根绳子就能减掉你肚子上的赘肉!

　　导读：经过调查，对自己的腰部不满意的人居多，看着那些在肚子上卖弄的脂肪，很多人也是一堆苦笑！

　　体侧拉伸step1：双腿伸直坐于地上，将弹力绳从脚底绕过去，握住绳子两端，慢慢屈膝，脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直，身体缓慢后倾45°，两臂伸直并保持与两眼齐高。

　　Step2：下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边臀部，然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组，做12-15下。