夏季腹部运动减肥方法 塑造性感小腹

夏季腹部运动减肥方法 塑造性感小腹

　　6、练习举重时站直身体

　　当你在做举重练习时尽量站直身体，那样你的肚子才会很自然地保持你身体的平衡和稳定。

　　举重时，集中注意力，收紧你的肚子，保持一个好的姿势。

　　但是，不要屏住呼吸，这样，就能在练习举重的同时额外收获平坦的小腹哦。

　　7、曲身运动赶走大肚腩

　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

　　吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

　　动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。

　　将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6次。

　　8、走路时注意你的脊柱

　　当你每天外出散步时，想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

　　练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止。

　　9、增加网球锻炼

　　在凉爽的天气里做几组反手拍击和正击。

　　只需要几组，你就能感觉到你的小腹变得更加紧绷，因为每次打击都会增强你的侧腹肌。

　　10、打扫屋子

　　开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。

　　为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。