夏季腹部运动减肥方法 塑造性感小腹

夏季腹部运动减肥方法 塑造性感小腹

　　11、拳击可以平坦小腹

　　把拳击作为你的室内运动。

　　有氧跆拳道不仅能大量的燃烧腹部赘肉，而且是有氧运动。

　　手臂猛推和高踢腿也可以紧致腹部。

　　12、端正坐姿

　　当你开车，坐着或在医院等待时，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，这样你就会坐直而不是靠在椅背上。

　　不断转动你的肩胛骨，提升腹部，想象你把自己的胸腔揉到一块儿了。

　　13、摇摆身体

　　平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。

　　小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。

　　保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。

　　如此练习20次，然后转换方向。

　　14、船式运动，燃烧脂肪

　　用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。

　　腹部运动减肥方法贵在坚持，从一点一滴做起。平日里走、坐都要端正姿势，只有坚持不懈的努力，才能有效减掉腹部赘肉，让你瘦身不反弹。一起加油！