几个懒人瘦身小动作 让你瘦腰翘臀毫不费力

　　坐姿时腿弯曲成90度，此动作可使有一部分力量集中到腿上，减轻腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看资料要保持90度，这样能最大程度地拉伸各肌肉。

　　沙发减肥法动作一

　　首先坐在沙发上或是椅子上，手放在身体的两旁，腰背挺直，将膝盖并拢，然后慢慢的吸气，同时将膝盖慢慢的提起，一直提到你的胸口。这个动作最关键的地方就在于要将膝盖慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以给自己数一个八拍。接着迅速吐气，将腿放下。就这样大概坚持十个八拍，对减掉腹部的赘肉非常的有效。