几个懒人瘦身小动作 让你瘦腰翘臀毫不费力

　　沙发减肥法动作二

　　坐在沙发上，将一脚向前延伸，另一只脚的膝盖抬起，将双手举到头顶，这时候将上半身一侧扭转，保持一个八拍。接着将举起的腿换成另外一边，身子转到另一边，完成另一个八拍。这个简简单单的动作可以运动到我们的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。

　　芭蕾舞减肥法

　　首先站立，将双腿双脚并拢，上身保持挺拔，将脚尖向两侧打开，在迅速闭上，记住最关键的地方就在于，不管是在打开还是在闭上的时候都要使用臀部的肌肉用力。这样大概只需要每天做二十个，就会感觉到臀部有酸酸的感觉，这样每天坚持，就可以使你拥有紧实翘翘的美臀了。这个动作这么简单，不论是在家，在办公室，还是在等公车的时候都可以做一做。